El pasado 19 de febrero decidí realizar un entrenamiento de calistenia sin tener una rutina específica planeada de antemano. Mi intención principal era trabajar el balance y activar el cuerpo de una manera diferente. Me dirigí a las 5:00 p.m. a la cancha de "Los Bloques" para aprovechar las barras y el espacio al aire libre. Inicié con ejercicios de movilidad para los hombros y un calentamiento breve pero enfocado en lo más necesario. Realicé una parada de manos en las paralelas altas para buscar sensaciones iniciales de equilibrio y control corporal. ​ Mientras entrenaba, llegaron unas amigas que estaban ensayando en el lugar y me acompañaron durante mis primeros intentos de pino a una mano. Realicé tres intentos libres antes de que ellas sugirieran movernos a la casa de @mclionblack-sw. Decidí acompañarlas y continuar mi rutina allá para compartir con el resto de los compañeros. Al llegar, me encontré con @mclionblack-sw y Emmanuel, lo que me motivó a retomar el trabajo de balance. Realicé un segundo calentamiento rápido y continué con los intentos de parada de manos a una mano, enfocándome en corregir la posición de las piernas. ​ Posteriormente, trabajé la posición de los pies en el pino normal con las piernas abiertas, logrando una ejecución bastante sólida. Luego pasé al fortalecimiento unilateral mediante aguantes en posición de pica sin realizar flexiones. En este bloque prioricé la memoria muscular y el empuje del hombro tanto en el brazo derecho como en el izquierdo. Realizaba dos repeticiones por cada lado buscando entender el muñequeo necesario para este elemento. También integré empujes de hombro para asegurar que la escápula tuviera la fuerza suficiente para sostener todo el peso del cuerpo de forma estable. ​ Para culminar la sesión, realicé un trabajo complementario con mancuernas simulando la carga del pino a una mano. Ejecuté 8 repeticiones por brazo enfocándome exclusivamente en la fuerza de empuje. Combiné este ejercicio con empujes de hombro en parada de manos convencional contra la pared, buscando mejorar la retroversión pélvica y el control abdominal. Considero que trabajar el hombro y la escápula de forma aislada es primordial para avanzar en el balance unilateral. Me retiré a mi casa muy satisfecho y contento por haber cumplido con la rutina a pesar de los cambios de locación. No te pierdas mis próximas publicaciones.